Åh min godhet. Den här veckan har varit väldigt galen på jobbet såväl som hemma. Jag är oerhört nöjd med att ha en bra helg framför mig!
Jag insåg precis att jag inte gick till fitnesscentret hela veckan. Avslöjad ?
Mina senaste videor
Marathon Training Day 1
Fler videor
0 sekunder av 3 minuter, 12 sekunder
Bredvid
Oortodox bok såväl som Netflix -utvärdering
07:28
leva
00:00
08:21
03:12
Jag lyckas verkligen inte med en balans mellan arbetsliv och liv, så jag har satt några trott på det under de senaste dagarna. Jag kräver verkligen en plan.
Så jag kom med en! Öh, jag känner mig lite mindre spräcklig såväl som utan hantering redan!
Målen:
1. Kör en under 4 timmars maraton i oktober (!)
2. Förlora 13 pund (detta utnyttjas för att vara 16!)
3. Känn dig bra, frisk och lycklig
Ja, jag kände inte igen det om jag använder ett 18 veckors träningsprogram för maraton jag kräver att börja träna nästa helg!
Att balansera träning för ett maraton med att gå ner i vikt är svårt, men jag är identifierad för att driva Maria i oktober vid min målvikt. Jag menar, om jag kan träna för att driva en Sub-4 Mary, borde jag kunna vara tillräckligt disciplinerad för att räkna kalorier och städa upp mitt ätande!
Planen:
1. 18 veckors maratonträningsprogram med yoga samt KB för XT när en vecka vardera. Jag kommer att publicera denna plan på måndag.
2. Spåra kalorier – stanna omkring 1800 eller mindre om dagen. Eftersom min slumpmässiga snacking lägger till så mycket som många kals om dagen kräver jag att vara sanningsenlig med mig själv och komponera det och lägga till det. (För att bevara Sporting CP Tröja min vikt bäst nu borde jag äta upp till 2OOO -kalorier varje dag.)
3. Drick 1 flaska vatten efter B, L & PM mellanmål
4. Skär skiten – skär ner godis och bearbetade livsmedel. Ät mycket mer hela livsmedel och hålla godis till helger.
Bilderna på mina äter idag är extremt ganska? Jag skulle undvika dem, men jag tog mig tid att fotografera dem såväl som alla …
Frukost – Vad gör du när du inte kan välja mellan en smoothie eller PB toast?
Har båda!
Lunch – smörgås, chips, paprika remsor.
Mellanmål-
Middag – ute med Lisa! Hon är i stan såväl som det innebär drycker såväl som mat och kul!
Dessert – Mia. Men det var en stor svart & medan cookie. Enorm.
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt välja dessa:
Den allra bästa körningen och upprepas från april 2018
Den allra bästa körningen och upprepas från april 2018
De allra bästa löpningarna och receptbloggpodcastmeddelandena från april. Finaste förslag på Boston Marathon -videon samt 3 komponentrecept
Marathon Training Day 1 – Videodagbok?
Marathon Training Day 1 – Videodagbok?
Börja Marathon Training Journal. Dag 1 Kontrollera in efter min långa körning. Kör Kroatiens herrlandslag i fotboll Tröja såväl som recept varje dag uppdateringar för de kommande 90 dagarna
Disney World Marathon Training Week 1
Disney World Marathon Training Week 1
Dopey svårighetsutbildning vecka 1 bra … när jag valde att registrera mig för att köra dopey -svårigheten förra veckan var jag främst överraskad
Running Journal Calendar – juli 2020 helt gratis utskrivbar
Running Journal Calendar – juli 2020 helt gratis utskrivbar
Kör träningskalender. Helt gratis utskrivbar springande jourmal för juli 2020. Löpande rutinplanerare för löpare av alla fleHalvmaraton i 10 veckors träningsplan samt tävlingsförpackning samt tips
Halvmaraton i 10 veckors träningsplan samt tävlingsförpackning samt tips
Halvmaratonträningsplan. Helt gratis 10 veckors halvmaratonrutin med löpning och sträckdagar. Race Day Packing Listing en
Marathon Training Day 6
Marathon Training Day 6
Marathon Training Day 6. Running Blog vardagsuppdateringar samt Video Journal. Exakt hur löpning går bäst nu såväl som dagens Inter Milan Tröja körning wo
⚡ av Shareaholic
.
