Är den spökigaste delen om Halloween mängden godis du slutar äta? Det kan vara svårt att dölja för alla godbitar den här tiden på året, den zombie-liknande krypningen av karamell äpplen, godismajs, chokladkakor indikerar frestelse (för att inte tala om en tandvärk) lurar runt varje hörn. Men det finns många sätt att njuta av semestern utan att äta en sak – sätta på en skrämmande träningspellista, Rock A Aerobics -instruktörsdräkt eller få några steg in runt Pumpkin Patch! Och även när det gäller mat finns det så många färska höstsmaker att fira denna tid på året.
Istället för att fokusera på alla de godbitar du inte kan (eller helt enkelt inte vill) äta, prova dessa hälsosammare mellanmålsidéer istället. Och gå in i andan med tårta äpplen, söta pumpa och avkopplande kryddor – utan att slå upp ett läskigt antal kalorier.
8 friska Halloween -godis
1. Äpplen med grekisk yoghurt & mandelsmör
Knacka i ett sött äpple och smakar hösten. Fitbits nutritionist Tracy Morris rekommenderar att du Aston Villa FC Tröja packar frukt för snacks, idealiskt parat med protein. Piska upp ett snabbt dopp med en duk med vanlig nonfat yoghurt och en dabb av muttersmör. Tillsätt en nypa kanel om du vill.
2. Popcorn med gurkmeja och kokosnöt
Caramel Corn är en klassisk molär mördare den här tiden på året, men popcorn är i själva verket ett fullkorn, och med lättare toppings kan det absolut vara ett hälsosamt mellanmål. Ge dina kärnor en shimmy i aromatisk kokosnötsolja, strö sedan skålen med gurkmeja, trender otroligt krydda och en slip av svartpeppar.
3. Kryddade pumpafrön
Handla med en handfull mandlar för pumpafrön i oktober. Om du snider jack-o’-lyktor, kan du rengöra och steka frön, men pepitas, som kommer från olika sorter av pumpor, är köttigare och kanske inte behöver skalas. Tappa dem med olivolja, strö över marken chile och havssalt och rostat bröd i en ugn på låg tills den är doftande.
4. Pumpa smoothie
Bättre för dig än en sockerlig latte, en Superfood Smoothie släpper ut kraften i riktig pumpa. Börja med grekisk yoghurt, banan och pumpa puré. Tillsätt sedan den ökända kryddblandningen – eller en streck var och en av kanel, muskot och kryddnejlikor. Söt vid behov med en touch av lönnsirap.
5. Pumpaenergibitar
No-Bake Energy Bites är enkla att få tag på när du behöver springa skrikande från huset. Gör en rå deg med pureing-datum, pumpa, pekannötter eller andra goda ingredienser, som havre och frön, och tillsätt vanilj och kryddor. Chill, rulla till enskilda bollar och ditt hälsosamma mellanmål finns i (gym) påsen.
6. Dark Chocolate & Almond Butter Cups
Om du klöver igenom godisskålar för jordnötssmörkoppar, vänd den orange omslaget för en god skräck – massor av socker, mättat fett och salt. Antioxidantrik mörk choklad och naturliga mutterkvarter är det bättre valet, och att göra dina egna söta små koppar hemma är beroendeframkallande.
Få receptet för mörka choklad- och mandelsmörkoppar
7. Graham Crackers doppade i mörk choklad
Är du mycket mer ett kakmonster? Om chokladtäckta kex och skivor får dig att tappa kontrollen, försök att byta ut dem för en old-school graham cracker, doppad i en liten mörk choklad. Det har all smulan utan godis kalorier.
8. Hemlagad chai med färsk ingefära och kardemumma
Kyligt väder kräver mysig upp till en varm drink, och OGC Nice Tröja hemlagad chai är kryddig och tröstande. Riv massor av färsk ingefära i potten för Schweiz herrlandslag i fotboll Tröja att göra den verkligen magisk. Dessutom får du protein från komjölk och kan lägga till antioxidantrika kryddor, som kanel, kardemumma och kryddnejlikor.
Hungrig efter mer? Bli inspirerad av dessa läckra idéer och recept.
Hälsosamt recept: pumpa stålskuren havre
Hälsosamt recept: Dark Chocolate & Almond Butter Cups
Ett grundrecept för gyllenmjölk (gurkmeja te)
10 hälsosamma långsam spisrecept
Denna information är endast för utbildningsändamål och är inte avsedd som ersättning för medicinsk diagnos eller behandling. Du får inte använda denna information för att diagnostisera eller behandla ett hälsoproblem eller tillstånd. Kontrollera alltid med din läkare innan du ändrar din diet, ändrar dina sömnvanor, tar kosttillskott eller startar en ny fitnessrutin.
Becky Duffett
Becky Duffett är en bidragande näringsredaktör för Fitbit och en livsstilsförfattare med en passion för att äta bra. En tidigare Williams-Sonoma Cookbook-redaktör och examen från San Francisco Cooking School, hon har redigerat dussintals kokböcker och många recept. City Living har förvandlat henne till en snurrmisbrukare – men hon skulle fortfarande hellre rida på en häst. Hon bor i det sötaste området i San Francisco, tillbringar helger på bondens marknad, försöker läsa på bageriet och steka stora middagar för vänner.
