Av Sean Nalewanyj
Oavsett om du letar efter ett enkelt sätt att släppa några snabba pund, öka dina energinivåer, minska stress eller förbättra din allmänna hälsa, kan du ha varit övertygad om att en “detoxdiet” är vägen att gå. Ta en titt runt din lokala hälsokostbutik så hittar du ingen brist på piller, pulver, te och andra tillskott som är utformade för att “rensa” din kropp inifrån och ut, vilket gör att dina organ föryngras och är fria från föroreningar.
Men innan du bryter ut den gamla juicepressen eller tar det första steget i Dr. Ozs “5-dagars detoxrengöring”, finns det något du borde veta. “Detoxdieter” och “rengöring” är inget annat än en marknadsföringsbedrägeri. Idén att stänkande citron och cayennepeppar i ett glas vatten eller att äta ingenting annat än äpplen och gurkor i 3 dagar i rad kommer på något sätt att “befria din kropp av skadliga toxiner” är ren reklam B.s utformade för att sälja värdelösa produkter som behandlar en obefintlig tillstånd.
Vad är exakt en “detoxdiet”?
Till att börja med är det ingen enda ensam överenskommelse om vad en “avgiftningsdiet” eller “rengör” egentligen är. Ta en titt på marknadsföringsmaterialet från olika företag i detoxnischen så ser du ett brett utbud av beskrivningar om hur dessa produkter förmodligen fungerar. I medicinska termer hänvisar “avgiftning” helt enkelt till att ta bort ett skadligt ämne från kroppen. Till exempel kan det vara alkohol, droger eller oavsiktligt intag av gift.
Dessa typer av avgiftningsbehandlingar tillhandahålls på sjukhus när det finns en verklig livshotande omständighet till hands och genomförs med hjälp av noggranna medicinska procedurer. När det gäller generaliserade “detoxdieter” och “rensningstillskott” är du dock hårt pressad för att hitta någon vetenskapsbaserad förklaring till exakt vilka “toxiner” som hanteras eller hur varje specifik produkt faktiskt fungerar för att eliminera dem.
Faktum är att en undersökning från 2009 genomförd av Voys (Voices of Young Science) med titeln “The Detox Dossier” fann att av 15 företag som säljer olika detoxprodukter gav ingen av dem samma definition som vad “detoxing” Yokohama F. Marinos Tröja faktiskt betydde eller Kan någon av dem ge några vetenskapliga bevis för att stödja sina påståenden. Företag som detta kommer helt enkelt att kasta runt ett vagt ord som “toxin” utan någon förklaring av vad det faktiskt betyder. hävdar att din lever, kolon, njurar eller någon annan kroppsdel långsamt ackumulerar dem över tid till farliga nivåer.
Och att deras mirakeldiet, te, surfplatta, tinktur eller vad som helst kommer att rädda din hälsa och välbefinnande genom att magiskt spola dem ur ditt system. Processen involverar vanligtvis strikt kaloribegränsning och livsmedelsval (vanligtvis frukt, grönsaker och olika juice -sammanslagningar) som utförs under några dagar, en vecka eller mer. Det kanske låter bra på papper, men det är inget annat än pseudovetenskap som bäst. Som Edzard Ernst (professor i kompletterande medicin vid Exeter University) beskriver det …
”Det finns två typer av detox: en är respektabel och den andra är det inte. Den respektabla är den medicinska behandlingen av människor med livshotande narkotikamissbruk. Den andra är ordet som kapas av entreprenörer, kvakar och charlataner för att sälja en falsk behandling som påstås avgifta din kropp av toxiner som du ska ha samlat. Det är en skandal. ”
Det rätta sättet att avgifta din kropp
Om du vill veta den verkliga sanningen om hur du effektivt kan rensa din kropp och förhindra uppbyggnad av skadliga ämnen, här är det. Ha en lever, njurar, lungor och hud. Ja, det är verkligen så enkelt som det. Det finns andra system i kroppen som också hjälper till i processen, men det är de viktigaste. När din kropp producerar energi måste biprodukter från den processen tas bort. Tänk på det som en logg som brinner i en öppen spis. När träet fortsätter att brinna produceras värmen och aska lämnas kvar som ett resultat.
Levern, njurarna, lungorna, huden och andra organ arbetar för att ta bort “aska” av de metaboliska processerna i kroppen. Du behöver ingen hjälp från en “Citrus Green Tea Detox Smoothie” eller “Herbal Cleansing Face Mask”. Din kropp är redan evolutionär kopplad för att eliminera skadliga ämnen och spola ut avfallsprodukterna av metabolism på egen hand utan behov av speciella kost eller kompletterande ingripanden.
Detta är kroppens huvudsakliga avgiftningssystem och slutför en mängd viktiga uppgifter. Levern inaktiverar och tar bort giftiga ämnen som har intagits, extrakt/omvandlar avfallsmaterial från blodet så att det kan tas bort av tarmen eller njurarna och innehåller också celler som förstör främmande inkräktare som bakterier, svampar och virus.
Njurarna hjälper också till avgiftningsprocessen genom att rena blodet från skadliga ämnen genom små filtreringsenheter som kallas ”glomeruli”. Varje enhet är ett kluster av kapillärer fästa vid en tubuli där avfallsprodukter tas bort och utsöndras genom urinen.
LUNGS är fodrade med hårliknande strukturer som kallas “cilia” som fångar bakterier och dammpartiklar som vi andas in. Cilia innehåller slem som rörs uppåt mot svalg, och detta spelar en kritisk roll för att skydda mot infektion. Lungorna utsöndrar också ett ämne som kallas ”immunglobulin A” som Kroatiens herrlandslag i fotboll Tröja skyddar mot andningsinfektioner och är också fodrade med immunceller som kallas ”makrofager” som uppslukar och förstör skräp och mikrober som kommer in.
Huden är det största organet i kroppen och spelar också en viktig roll i eliminering av toxiner om njurarna, levern och lungorna inte slutför sina uppgifter tillräckligt. Det hjälper till genom att ta bort avfallsprodukter som kallas “kristaller” (urinsyra och urea), som är ämnen som är lösliga i vätska och utsöndras i form av svett genom svettkörtlarna.
“Men jag försökte en avgiftningsdiet och det fungerade verkligen!”
Jag vet att många människor förmodligen kommer att läsa det här inlägget och vara snabba att försvara den senaste detoxdieten de använde, men det finns några enkla skäl till varför några av dessa metoder kan tyckas arbeta på ytan. Först och främst involverar praktiskt taget alla detoxer och rensningar kaloribegränsning. Gå vidare och skär ditt kaloriintag med en stor marginal och viktminskning kommer uppenbarligen att vara ett resultat. Detta har emellertid inget att göra med borttagandet av toxiner, och det mesta av det du kommer att förlora under den perioden kommer inte att vara något annat än enkel vattenvikt och glykogen.
De få kilo som du kommer att släppa kommer att vara tillfälliga, och när du går tillbaka till att äta din vanliga diet kommer den att staplas tillbaka lika snabbt. För det andra följer de flesta en ohälsosam kost och livsstil till att börja med. Om en person går från att äta på ett högt kaloriintag tillsammans med stora mängder bearbetad mat och sedan minskar matintaget och konsumerar massor av frukter, grönsaker och vatten, kommer en ökning av energinivåerna och mental välbefinnande troligen att följa.
Återigen är detta inte ett resultat av att kroppen är “rensad av toxiner”; Det är helt enkelt för att den personen nu är ordentligt hydratiserad och konsumerar adekvata mängder av viktiga mikro-näringsämnen som deras tidigare diet kan ha saknats. Placeboeffekten kan också spela en stor roll här också. Om en person helt enkelt tror att en viss diet eller tillägg kommer att ha en viss fördel, kommer de ofta att känna sig som om den fungerar oavsett vilken effekt den verkligen är eller inte har.
För det tredje formuleras vissa detoxprodukter specifikt för att lura dig till att tro att de är effektiva. Till exempel innehåller vissa kolon-rensningstillskott faktiskt polymeriserande medel som förvandlar din avföring till en plastliknande ämne så att det verkar som om du har eliminerat så kallat “tarmplack” från din kolon efter att du är klar med toaletten. Motbjudande men sant.
Eller, vissa “avgiftning av fotkuddar” innehåller ämnen som, i kombination med din fotsvett, kommer att bli brun för att övertyga dig om att toxiska slam verkligen dras magiskt ut ur ditt system från botten av dina fötter. Det här är bara ett par exempel, och det visar bara hur långt vissa skuggiga marknadsförare kommer att gå för att dra nytta av konsumentens tråkighet och rake i ett snabbt pengar.
Den nedersta raden på “avgiftning” och “rengöring”
De flesta av de olika “Detox -dieterna” och “rengöringstillskott” där ute gör dig förmodligen inte någon skada, men de är helt enkelt onödiga och slöseri med tid och pengar. Fall för denna marknadsföringsbedrägeri och det enda som verkligen kommer att “rengöras” är din plånbok. Det finns inga vetenskapliga bevis för att stödja idén att dessa produkter eller metoder kommer att “ta bort toxiner” från din kropp, och Cruz Azul Tröja din lever, njurar, lungor, hud och andra organ tar redan hand om denna process för dig. Det är inte att säga att du inte bör stödja dessa organ för optimal funktion genom att äta en näringsbeständig kost, träna regelbundet, få en ordentlig sömn och undvika ohälsosamma vanor som överdriven dricka eller rökning … men utöver det, hela uppfattningen om ”avgiftning ”Är något du inte ens behöver oroa dig för.
Om författaren: En gång en besvärlig, utformad “social utstötning”, är Sean Nalewanyj nu en känd fettförlust- och muskelbyggande expert, bästsäljande fitnessförfattare och framgångscoach. Genom sina megapopulära webbplatser och hans informationsfyllda e-postlektioner online har Sean hjälpt tiotusentals genomsnittliga, vardagliga människor från hela världen förbränna fett, bygga muskler och komma in i den bästa formen i deras liv. Sean är en livstid naturlig kroppsbyggare, har skrivit artiklar för dussintals av de bästa muskelbyggnaderna och fettförlustwebbplatserna över internet och är erkänt som en expertmyndighet för ämnena att bygga muskler och förbränna fett snabbt.
Kolla in Seans böcker!
