Hej! Välkommen till vecka 2 i Stretch Challenge! Hur är läget? Efter din körning eller träning gör sträckan för den dagen. Om du har tid – gör några sträckor från förra veckan också! Förutom att komma ihåg att ringa in på Instagram för att inspektera med din träning/kör/vila dag/slumpmässig uppdatering!
Här är alla sträckor för den här veckan. Vi flyttar till benen såväl som underkroppen efter att ha fokuserat på överkroppssträckningen förra veckan. Stretch Svårighetskalendern har namnen på varje sträcka – så se till att du registrerade dig för e -postmeddelanden för att få stretchkalendern utskrivbar här.
Mina senaste videor
Marathon Training Day 4
Maraton Training Diary Day 4 Kontrollera in
Fler videor
0 sekunder av 1 minut, 21 sekunder
Bredvid
Jag fick ett covid-19-test
05:16
leva
00:00
08:21
01:21
21 dagars stretch Svårighetsdag 8 – Quad Stretch
Dag 8: Quad Stretch
Efter ditt träningspass / körstativ nära något som kan hjälpa dig att balansera. Ta med din perfekta fot mot din baksida och ta tag i din fotled med din perfekta hand. Stå hög, andas samt dra din fotled mot baksidan. Du måste känna sträckan i din ideala fyrhjuling. Håll i 15 till 30 sekunder. Upprepa på vänster sida.
Sträck efter att du är uppvärmd – antingen efter träningen eller efter en extremt fullständig uppvärmning.
När du sträcker betalar ränta till vad din kropp säger till dig:
– där du känner dig hård, öm eller trött i specifika områden
– Om den ena sidan känns annorlunda än den andra
– Exakt hur du känner dig efter en svår körning / lopp
– Exakt hur du mår efter en vilodag
– mångsidighet såväl som vad du vill förbättra
Prata alltid med din läkare innan du startar en ny dietplan eller träningsprogram. Stopp om det finns någon typ av smärta. Var smart, riskfri och vänlig mot din kropp.
Fråga … exakt hur gick vecka 1?
Ge dig själv kreditpoäng för vad du kunde uppnå och sedan utveckla på det!
Och…. Ta en sekund för att följa Run Eat Repeat Instagram för en online -videokontroll i.
Skicka mig arbetsboken
60Sav
Delning är omtänksam!
60
Stift
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt välja dessa:
5 underkroppsövningar för löpare
5 underkroppsövningar för löpare
Lägre kroppshussträning för löpare. Inga enheter behövs. 5 Övningar för att springa snabbare, starkare och bättre. snabb wor
21 dagars sträckningssvårigheter dag 1
21 dagars sträckningssvårigheter dag 1
Välkommen till dag 1 av den 21 dagars stretchutmaningen! Jag är glad att du går med oss! Dagligen under de kommande tre veckorna kommer vi att slå
21 dagars stretch svårighet dag 4-axel stretch
21 dagars stretch svårighet dag 4-axel stretch
Hallå! Hur är läget? Vi är på dag 4 i stretchutmaningen. Jag hoppas att du kommer in i en rutin för att sträcka på Leas
Förra veckan av den 21 dagars stretchutmaningen
Förra veckan av den 21 dagars stretchutmaningen
Hallå! Du tog dig till den sista veckan av den 21 dagars stretchutmaningen! Gör detta till den allra bästa veckan i utmaningen. Göra alla
21 dagars sträckningssvårigheter för löpare dag 2
21 dagars sträckningssvårigheter för löpare dag 2
Hallå! Det är dag 2 i stretchutmaningen … dagens steg är en nacksträcka.Det är extremt grundläggande men känns så bra! Detta är
Världsomspännande dagsdelar såväl som sträcker svårigheter dag 3
Världsomspännande dagsdelar såväl som sträcker svårigheter dag 3
Exakt hur man firar världsomspännande dag. Kör dagen och gör sedan detta bröst såväl som övre ryggsträcka för löpare. Dag 3 av
⚡ av Shareaholic
.
