Hej! Exakt hur mår du idag? Idag, idealisk den här andra? Bra jag hoppas att jag har trott på att äta det du gillar och inte bli fet mycket på sistone och ville dela några tankar om det idag. allra första låt oss prata om att springa och äta …
Löpning … Jag slutförde boken Quick Woman på ljud under min körning idag. Sammantaget tror jag att det var en bra bok såväl som fascinerande historia. Jag typ av skulle ha velat mycket mer information om eskortdelen av hennes liv. Kanske är det pervy dock intressant, eller hur?
Mina senaste videor
Vad jag äter på en dag – Runner Edition
Vad jag åt på en dag. Matdagbok från en löpare som för närvarande inte tränar för ett maraton eller halvmaraton. Frukost, lunch, middag samt snacks plus tips.
Fler videor
0 sekunder av 14 minuter, 26 sekunder
Bredvid
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21
leva
00:00
08:21
14:26
Efter körning träffade jag butiken efter min körning äkta snabbt för några druvor. Jag kan inte sluta äta dem. Kan inte sluta sluta.
Dessutom fick jag detta kyliga bryggda iskaffe. Jag planerar att dricka dem alla imorgon och sedan springa över länet. Kan någon person sätta mig upp för natten på vägen? Tack.
Medan jag var i butiken trodde jag på vad jag ville innan jag åkte. Jag längtade efter bönor. Jag gillar bönor.
Jag växte upp med bruset från ett bubblande lock som klickade över en enorm kokande kruka med pintobönor på kaminen åtminstone när en vecka. Mitt hushåll skulle ha bönorna med måltider några gånger i veckan innan min mamma gjorde ett nytt parti.
I alla fall.
Jag tog några burkar bönor – Garbanzo, njurar, Pinto – mina favoriter idealiska nu och hade dem med lunch. Förutom detta förde mig tillbaka till mina tankar om att äta det du gillar utan att bli fet.
Jag hittade intuitivt ätande för år sedan, troligen cirka 6 år nu. Jag kollade in boken och till och med hade några på en sessioner med en av författarna. Intuitivt ätande är tanken på att lyssna på kroppens signaler såväl som signaler för att få en glad vikt och ett hälsosamt läge både fysiskt och mentalt.
Ett av de svåraste stegen för intuitivt ätande är att bli av med alla typer av “förbjudna livsmedel”. Det finns inga livsmedel som är utanför gränserna (såvida du inte är dödlig allergisk av programmet och då är det typisk mening). Poängen är att du måste kunna äta det du längtar efter, vad din kropp vill ha.
Detta är en skrämmande såväl som svår idé för alla personer som har levt under specifik livsmedelspolitik under lång tid. När du har övertalat dig själv att äta kakor eller jordnötssmör eller ost kommer att göra dig fet – det är svårt att äta den maten som en typisk person igen.
Om du Sport Club Internacional Tröja ger dig själv auktorisation att äta vad du vill – vad kommer att hindra dig från att äta pommes frites direkt till frukost, lunch och middag varje dag?!
Vad händer om du vill ha en jordgubbsskaka varje kväll? Det kommer att få dig att få vikt. Du kan inte lyssna på din kropp! Din kropp kan inte lita på allt det är sug efter cheetos såväl som skittles samt Nutella direkt ur burken!
Ja, om du inte äter ingenting men pommes frites såväl som Oreos hela tiden varje dag kan Tottenham Hotspur Tröja du få vikt. Kanske. Men du kommer också att känna sig som sh! t. Förutom att det är en enorm del av intuitivt ätande också -> lyssna på din kropp.
Till att börja med när jag tillhandahöll mig fullständigt tillstånd att äta vad jag ville överdrivit över det. Jag åt två såväl som en halv munkar i taget, istället för att njuta av en. Jag lade till chokladchips till vad som helst – PB -toast (uppvärmd i mikrovågsugnen, prova det), proteinskakningar, yoghurt, spannmål. Ja, till och med spannmål.
Och det var okej. Det blev gammalt. Spänningen i dessa förbjudna livsmedel förlorade sin glans. Jag längtade efter andra saker som salt mat såväl som crunchy grönsaker samt brunt ris.
Oroet för att du bara kommer att längtar efter dina absoluta föredragna behandlade livsmedel, men det är sällan fallet. Du har troligtvis preferenser gentemot specifika hälsosamma livsmedel. Förutom att lyssna på din kropp är viktigt.
Hur mår du när du äter en kalkonsmörgås på fullkornsbröd kontra en låda med kex och en dietplankoks?
Hur mår du när du ätit 8 chokladchipkakor? fin 9.
Hur mår du när du äter en elegant laxmiddag på datumkvällen?
Hur känner du dig efter att ha ätit en stor popcorn själv på filmerna? (Jag känner mig lite stolt, men på samma sätt uppblåst.)
Hur mår du efter Pizza Night kontra tofu Stir Fry Night?
Betala ränta för exakt hur du känner dig så bra som det kommer att hjälpa noggrant att styra ditt skepp.
Men också – respektera dina begär. Ofta längtar jag i choklad i en “få helvetet utanför min metod och ge mig lite choklad” kinda vibe. Idag längtade jag efter bönor såväl som sockerplommonomater.
Ibland längtar jag fro-yo med bananer såväl som nötter, andra gånger längtar jag efter pizza med rostade grönsaker doppade i hummus.
Poängen ärDu måste lyssna på din kropp såväl som sinnet. Få 100% av alla typer av “utanför gränser”.
Tips: Påminn dig själv om alla hälsosamma livsmedel du gillar samt fylla i ditt kylskåp med dem. Gör det enkelt för dig själv att äta hälsosamma saker. Ta dig tid i butikens skapa avsnitt och se vad som ser bra ut för dig. Du behöver inte få grönkål eftersom det är det fantastiska. Ät frukterna och grönsaker du Brighton & Hove Albion FC Tröja gillar.
Låt dig verkligen njuta av såväl godis som begär. Ingen dom. Ingen binging. bara njuta av det.
Fråga: Vad är din föredragna “hälsosamma” mat idag?
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig
