av Matt Weik
Ja, du läser titeln korrekt. Dina receptfria allergimediciner kan faktiskt minska dina potentiella muskelvinster. Läs nu inte detta och säg “Jag bryr mig inte om hur illa jag känner mig, jag tar inte någon medicin för mina allergier.” Det är inte vad den här artikeln handlar om, och det är inte meningsfullt om du lider av de otäcka symtomen förknippade med säsongsallergier. Var dock medveten om att OTC -mediciner som Allegra kan hindra din återhämtning efter ett träningspass om du inte följer anvisningarna på förpackningen.
Våren och sommaren verkar få fram det värsta hos människor med allergier. Allergi -drabbade kämpar tillbaka en rinnande näsa eller trängsel, vattniga ögon och nysningar med årstider. Saker blir så dåliga att vi inte kan låta bli att nå en flaska Förenta Staterna herrlandslag i fotboll Tröja piller för att bekämpa symtomen tillräckligt länge för att vi ska ha en produktiv dag och få en god natts sömn – kom ensam andas normalt utan att känna att ditt huvud kan explodera Varje gång du nyser. Samma piller (antihistaminer) kan faktiskt ha en negativ effekt på de individer som tränar regelbundet om medicinen missbrukas.
En studie av University of Oregon fann att att ge försökspersoner en OTC -antihistamin såsom Allegra cirka en timme före en motståndsträning minskade kroppens Tottenham Hotspur Tröja återhämtningssvar efter träning med cirka 27%.
De nämnde att i genomsnitt, efter ett träningspass, att cirka 3 000 gener går för att arbeta för att öka blodflödet till musklerna som i sin tur hjälper till i den totala muskelåtervinningsprocessen. Genom att begränsa återhämtningssvaret på grund av antihistamin minskar det muskel-proteinsyntes vilket resulterar i att muskelfibrerna inte ordentligt får de näringsämnen de behöver för att återhämta sig. Vad betyder detta med fortsatt användning av antihistamin för att bekämpa effekterna av allergier? Mindre muskelvinster.
Jag vet vad du alla frågar dig själv … Hur minskar en antihistamin återhämtningssvaret efter träning och inte tillåter proteinsyntes att äga rum? För att inte bli för teknisk blockerar i ett nötskal Watford FC Tröja antihistaminer faktiskt en kemikalie som frigörs av ditt immunsystem som kallas histamin (“anti” “histamin” -medicin, är vettigt rätt?). Histamin hjälper faktiskt att rita immunceller till musklerna för att hjälpa till att reparera och återuppbygga de rivna muskelfibrerna.
Bli dock inte för stressad. Studien som genomfördes använde en högre dos än normal än vad som rekommenderas och gavs i mer än en vecka. Med det sagt, det finns vissa människor där ute som antingen inte kan läsa eller vägra att lyssna på vägbeskrivningar som tydligt anges på förpackningar och använder mer än riktat. För dessa människor kan du ganska mycket kyssa dina vinster i gymmet adjö när du använder OTC -antihistamin i veckor åt gången. Men för er som kom genom grundskolan och kan läsa/följa vägbeskrivningar, bör du ha det bra enligt studien om du använder den rekommenderade dosen på kort sikt (var som helst från ett par dagar till ungefär en vecka).
Forskarna noterade att fler studier behövs på effekterna av antihistaminer med hjälp av de rekommenderade doserna, men för tillfället verkar det som om du kan följa anvisningar, bör du inte ha några problem att hålla dina vinster när du tränar och använder en antihistamin för att bekämpa säsongsbetonade allergier. Du kan alltid gå vägen att be din läkare om andra metoder för att sjunka effekterna av allergier, till exempel ett allergikott.
Källa:
Romero S, Hocker A, Mangum J, Lutterell M, Turnbull D, slog A, et al. Bevis på ett brett histaminfotavtryck på det mänskliga träningstranskriptomet. Journal of Physiology. 2016.
