I går kväll gick jag för att se den nya Angelina Jolie “Spy vs Spy” -thriller, Salt. Blandade utvärderingar fördömdes, jag gillade det. (Jag är ju en James Bond-freak, liksom Jolie var en som en rumpa-sparkande kvinnlig bindning). Så vad händer om det var helt orealistiskt – som att hoppa av broar på rörliga lastbilar och Leeds United Tröja sedan hoppa på taksystemet för andra lastbilar, smyga in i den vita hembunkeren … för att inte tala om CIA -agent Evelyn Salt (Jolie) sparkar rumpan av massor av kille -Extremt stor, extremt tungt beväpnad kille inte mindre.
Åh, liksom att rädda världen, naturligtvis.
Men hej, det är därför jag går till filmerna – till tillflyktsort från sanningen och underhålls ett tag!
Som jag vanligtvis gör innan jag går på bio, letar jag upp filmutvärderingar såväl som den här gången upptäckte jag några extremt fascinerande artiklar på internet Santos Laguna Tröja om Jolies dietplan samt träningsprogram för sin nya film.
En av dem var en People Magazine Blurb, “Hur Angelina Jolie fick i specialagentform för salt.”
Den korta artikeln uppgav att hon:
* Åt cirka fem små måltider om dagen* ingen skräpmat* Alkohol bara på helgerna* började med en dietplan på 70% kolhydrater samt 30% protein (kolhydrater förklarades inte fienden)* Verkligen undvikit cardio, att sätta på muskler Massan utan att förlora WT* Pre-filming hon gjorde uthållighet (vikt) och kämpade med att träna två timmar om dagen, 5 dagar i veckan* under filmningen fortsatte hon med fyra träningspass i veckan under lunchpauser och helger* under filmningen , Hon modifierade dietplan till 60% kolhydrater samt 40% protein.
Nu förstår jag inte exakt hur exakt den här informationen är, eftersom den publicerades i en regelbunden tidning av tabloid-stil. Författaren uppskattade Jolies tränare, liksom i vissa fall journalister lämnar detaljer eller någon information blir “förlorad i översättningen.”
Men när jag kollade in det hoppade ett humongöst bländande fel i Jolies regim bäst från sidan på mig.
Vissa människor som tittade på flickan kan säga: ”Vilket misstag? Hon var tunn – det verkar som om hennes dietplan och träning fungerade bra! ”
Ja, hon var verkligen tunn. Eventuellt på den lika tunna sidan om du går förbi de andra vanliga stjärnmagarna, som Star, som publicerade en bild av 5 ′ 7 ″ 109 lb Jolie med bildtexten, “Är hon anorexisk igen?”
Så fettförlust var inte svårigheten att börja med här. Vissa människor tenderar mot den ektomorfiska kroppstypen såväl som eller har kämpat för att hålla en sund vikt, snarare än att gå ner. Allmänt fysiska kondition eller fysiska konditionskamp är olika.
Jag tror också att hennes fitnessinstruktör gjorde en stor uppgift med att fokusera på uthållighetsträning för att sätta lite mager kroppsmassa på skådespelaren, liksom att inte göra cardio (även om jag tror att hon kanske har använt ännu mycket mer muskelmassa-jag väljer 130-lb Tomb Raider Lara Croft)!
Och hon såg otroligt fysiskt fit, eftersom Angelina tydligen gjorde en hel del av sina egna stunts – klättring, hoppning, slåss. Så all den kamputbildningen såväl som uthållighetsträning verkar som om den lönade sig.
Så vad var det humongösa felet i hennes utbildning och dietplan?
Tja, om hennes dietplan var 70% kolhydrater såväl som 30% protein, var är fettet?
Jag trodde att det måste vara en skrivfel, men där var det igen, under filmningen uppgav det att hennes dietplan var 60% kolhydrater och 40% protein.
Tekniskt sett är det en skrivfel, eftersom det är nästan omöjligt att få noll fett-åtminstone spårmängder samlas med de lutaste proteinerna såväl som även med några av kolhydraterna samt veggiemat.
Men ändå ställer jag frågan … var är fettet?
Det är svårt att tro, förutsatt att näringsförståelsen under 2010 (jämfört med 1980- eller 1990 -talet), att människor fortfarande tror att det att klippa allt fett ur dietplanen kommer att hjälpa dig att bli smalare, friskare eller mycket mer muskulös.
Tvärtom – en specifik mängd dietfett är absolut viktigt för din hälsa, prestanda och genomförande av idealisk kroppsstruktur – inklusive att förvärva mager muskel, om du kräver det.
Väsentliga fettsyror har så många fördelar, du kan praktiskt taget ange att deras effekter är “läkemedelsliknande”, men när du går på en fett diet, klipper du ut dessa hälsosamma stora fetter tillsammans med de fattiga.
Och till och med mättade fetter har fått partiell bekräftelse eftersom många näringsläkare börjar märka dem som ”neutrala” i motsats till att vara ”alla dåliga.” Faktum är att lite mättad fat är användbar såväl som nödvändig för anabolisk hormonproduktion.
Minst 15-20% av dina kalorier borde komma från fetter, liksom ibland så mycket som 30% av dina kalorier, om fettet väljs grundligt.
Du förstår, det finns hälsosamma fetter såväl som ohälsosamma fetter. Demonisera ett helt makronäringsämne, oavsett om kolhydrater eller fetter är ett enormt misstag!
Ändå, just här har vi ett Star Diet Plan -program där journalisterna komponerar om exakt hur “kolhydrater inte var fienden”Lo såväl som se, fettet har förvisats!
Oj! Hela cirkeln – det är som 80 -talet runt igen.
Tror människor verkligen att nollfett är någon typ av mycket bättre än noll kolhydrater?
I själva verket kommer detta som en betydande överraskning för många människor, men hos individer med den genetiska predispositionen kan en extremt hög kolhydrat, noll fettdietplan verkligen orsaka hälso- och välbefinnande som förbättrade blod triglycerider såväl som blodsockeradministration – även Om kolhydraterna är alla “friska” såväl som “naturliga” slag, som ris, potatis och fullkorn.
Vissa läkare som Gerald Reaven, som faktiskt komponerade boken om metaboliskt syndrom (syndrom X), föreskriver medvetet måttliga fettdieter som behandling.
Men lyssna – även om du inte är sjuk – noll fettdieter såväl som extremt låg fetthaltiga dieter är en verkligt dålig idé … Precis som nollkolhydratdieter är en dålig idé.
Bättre idé: balans
Vår marknad lider fortfarande i dag av en stor fråga – dikotom tro – där allt som föreskrivs i ytterligheter – alla eller noteringar – såväl som impulsen att peka fingret mot en näringsmässig syndabock är praktiskt taget överväldigande.
Vad du verkligen kräver är den bästa balansen i vad som helst såväl som det inkluderar makronäringsämnen- proteiner, kolhydrater såväl som ja, fetter- liksom till och med den bästa balansen inom varje makronäringsgrupp- den bästa andelen mättad poli- såväl som mono-mono- Omättade fetter utöver förhållandet omega-3 till omega-6 (som allvarligt är ur smäll i många människors dieter).
Detta är så viktigt, jag ägnade ett helt kapitel i mitt skjul fettet, mata muskelmassaprogrammet för att Inter Milan Tröja upprätta den bästa makronäringsämnen för din kroppstyp.
Jag har också ägnat ett helt kapitel till dietfetter – verkligen ett helt kapitel om fetter – liksom det är bara en trevlig, kortfattad sammanfattning, eftersom hela böcker har skrivits om de viktiga funktioner som dietfetter kan spela i din hälsa.
Jag har till och med ägnat ett kapitel för att bestämma din kroppstyp så att du kan ändra både träning och näring för att passa din kropp, metoden Jolies fitnessinstruktör ändrade smart hennes träning.
Hej, om du är en ektomorf, använder du inte exakt samma tekniker som en endomorf … om du är kolhydratintolerant med metaboliskt syndrom, kanske den högkolhydrat nollfettdietplanen kanske inte är så smart … om du är en Idrottare som behöver bränsle, den låga kolhydratdietplanen kanske inte är så smart …
Och ändå dominerar 1-storlek-pass-alla program överallt i dag!
När du får både utbildningen såväl som näring korrekt justerad, med vad som helst i bästa balans – inga ytterligheter i någon av ändarna – kan resultaten vara något annat än häpnadsväckande.
Jag kanske fortsätter på sidor, men det är det för min bit rant idag.
För mycket mer info, gå till www.burnthefat.com
————————-Om författaren:
Tom Venuto är en livstid naturlig kroppsbyggare, personlig tränare, fitnesscenterägare, frilansförfattare samt författare av Burn the Fat, matar muskeln: fettförbränning av världens finaste kroppsbyggare såväl som fysiska fitnessmodeller. Tom har skrivit 140 artiklar såväl som har presenterats i Iron Guy Magazine, Natural Bodybuilding, Muscular Development, Muscle-Zine, träning för såväl kille som mäns träning. Tom är Fat Loss Professional för Global-Fitness.com samt näringsredaktören för femalemuscle.com samt hans artiklar presenteras regelbundet på faktiskt många andra webbplatser.
